Penerapan Ngemil Bijak Dalam Keluarga

Penerapan Ngemil Bijak Dalam Keluarga


PSBB akan kembali diberlakukan di Jakarta dan sekitarnya pada 14 September mendatang. Jika kondisi ini seperti awal masa pandemi Maret lalu, akan kebayang betapa heningnya di jalanan. Kitapun kembali mengurung diri di rumah saja. Maka penerapan ngemil bijak dalam keluarga pun perlu lebih diperhatikan. 


tips ngemil bijak


Pengalaman ketika awal pandemi Maret lalu, kami benar-benar #dirumahaja bahkan suami yang biasanya jarang di rumah pun saat itu full di rumah. Praktis aktivitas kami bertambah, kegiatan di rumah aja makin padat agar tidak jenuh dan imunitas terjaga. Dan saya sadari, aktivitas membuat camilan dan ngemil pun meningkat.

Dari mulai camilan ringan macam biskuit, wafer, dan sejenisnya hingga camilan berat seperti bolu, proll tape dan pizza. Semua coba diolah di dapur bersama anak-anak. Alhamdulillah bisa menambah bonding dan keterampilan anak-anak juga, sih. Si sulung yang baru berusia 7 tahun pun sudah bisa mengolah telur dadar. Yeay! 

Memang ya, terkadang kebiasaan ibu akan menular atau terbawa ke suami maupun anak-anak. Termasuk kebiasaan ngemil ini. Etapi, jenis camilan yang disukai, tetap berbeda lho. Hihihi 


camilan ala ceritabunda

Ngemil Bikin Gemuk

Ngemil ini merupakan kebiasaan saya banget, sejak sebelum menikah pun memang udah doyan ngemil. Karena bagi saya pribadi, ngemil dapat mengembalikan good mood, pun menghilangkan stress. Setiap terasa suntuk dan jenuh pun, saya larinya ke makanan dan camilan. Bahkan patah hati pun buat saya obatnya ya ngemil. 

Tapi bener gak sih bahwa ngemil itu bisa membuat badan kita gemuk? Sepertinya itu tergantung genetis badan kita dan jenis camilan yang dikonsumsi, ya. Karena saya punya teman yang dia juga doyan ngemil dan lahap makan apa aja, tapi badannya tetap segitu-gitu aja. Tentu berbeda dengan saya yang agak gemuk karena emang doyan ngemil. 

Sebenarnya ngemil itu bagus gak sih? Sehat gak, sih? Tentu terkadang kita bertanya-tanya seperti itu, yaa.. 

Beruntungnya saya dapat insight baru berupa tips #NgemilBijak dari webinar yang diselenggarakan oleh Mondelez dengan IIDN pada 22 Agustus lalu. 


Tips #NgemilBijak Agar Tetap Sehat

1. Kenali isyarat tubuh, kenapa sih ingin ngemil? Karena memang lapar ataukah ingin mengembalikan mood? Nah, ini hanya tubuh kita sendiri yang bisa tahu, ya. 

2. Memilih camilan yang tepat berdasarkan isyarat tubuh tersebut, dengan tetap memperhatikan porsi camilan dan waktu ngemilnya. 

3. Perhatikan bagaimana proses ngemil itu sendiri dengan memaksimalkan semua indera kita dan mengenali kapan tubuh minta berhenti ngemil. 

Nah, dengan menerapkan tips ngemil bijak ini maka kita bisa tetap ngemil dengan aman dan nyaman tanpa rasa bersalah terhadap tubuh kita. 


snack favorit

Bagaimana Sih Ngemil Yang Baik Itu? 

  • Dilihat dari bahan utama dari komposisi camilan yang dikonsumsi. Baiknya low carbo, less sugar. Akan lebih bagus jika high protein, high fiber apalagi jika ngemilnya berupa buah segar yang dimakan langsung. Biskuit atau roti kemasan pabrik juga boleh dikonsumsi dengan memperhatikan ingredients-nya ya. 

  • Proses ngemilnya pun harus diperhatikan. Dinikmati pelan-pelan dikunyah sampai halus sehingga dapat dirasakan oleh seluruh indera kita. Dengan demikian ngemilnya dapat terjaga dan manfaatnya pun terdapatkan dengan baik. Baiknya sih jangan seperti saya yang ngemilnya sambil baca buku, nonton atau ngetik. Alhasil proses ngemilnya tidak dinikmati benar-benar tau-tau udah habis aja camilan setoples. Oh tidaakkk.. Jangan sampai terulang lagi, yaa. Tobat deh! 


Kini, saya udah tahu bagaimana mestinya ngemil yang baik sehingga badan tetap sehat dan bugar. Tips #NgemilBijak ini pun mulai saya terapkan kepada keluarga saya. Bagaimana dengan kamu? Sharing yuk di kolom komentar. 






"Tulisan ini diikutsertakan dalam lomba Ngemil Bijak yang diadakan oleh Ibu-Ibu Doyan Nulis" 

banner lomba iidn
















22 komentar:

  1. HARUS BANGET coba mempraktikkan tips ngemil bijak ala Mondelez ini.
    Mungkin awalnya tidak mudah ya. Tapi Bismillah, semoga kita bisaaa!

    BalasHapus
  2. Alhamdulillah.. Saya termasuk yang nggak suka ngemil Bun..
    YAMang penting makan 3 kali sehari. Eh, itu sehat nggak ya?

    BalasHapus
  3. Banyak di rumah perlu diwaspadai ya Mbak supaya gak kebablasan ngemilnya. Perlu belajar ngemil bijak.

    BalasHapus
  4. ini memang susahnya saya...
    ngemil itu cepat kali bikin BB saya naik, wong nelan ludah aja jadi lemak...
    Ngemil bijak harus diterapkan ya

    #huaaaaa

    BalasHapus
  5. Setuju mbaa kalau gak dinikmati betul betul tiba tiba setoples abis wkwkwk aku banget kalau ngemil sambil nonton ���� haha.. Terima kasih tipsnya ya mba

    BalasHapus
  6. Oreooooo, minta dong Oreonya hahaha.


    Saya dulu kalau ngemil ngasal, malah nggak nyadar kalau lagi ngemil, tau-tahu aja udah habis, apalagi kalau camilannya produknya Mondelez, duuhhh gabisa berhenti :D

    BalasHapus
    Balasan
    1. Ngemil nggak bijak memang berpotensi menghilangkan kesadaran akan stok camilan ya, Kak. Saya juga gituuu ...

      Hapus
  7. Dengan memiliki penerap ngemil yang bijak dalam keluarga pasti bisa hemat keuangan dan sehat untuk kesehatan juga

    BalasHapus
  8. Patut dicoba ini menerapkan ngemil sehat dalam kehidupan sehari-hari...

    BalasHapus
  9. Ngemil ternyata ada ilmunya ya. Seru-seru baca'y, jadi pengen menerapkan juga..

    BalasHapus
  10. Belum berhenti ngemil kalau stoples belum kosong, itu aku banget. Nggak heran, anak-anak pun jadi doyan ngemil semua. Iyalah, ngikutin ibunya. Sekarang aku sedang belajar #NGemilBijak nih. Biar akunya lancar dulu, baru deh ajak anak-anak. Mereka suka banget mencontoh, sih. Makanya kalau belajar #NgemilBijak bareng, pastinya aku akan diprotes, hahaha ...

    BalasHapus
  11. Dengan ngemil bijak, aktivitas ngemil bisa jadi lebih bermanfaat ya mbak. Nggak asal masuk berlebihan trus jadi lemak sana sini. Apalagi muncul risiko penyakit karena kandungan camilan yang kurang baik untuk tubuh. Tetap sehat kita semua..

    BalasHapus
  12. Prinsip dasarnya harus faham kenapa harus ngemil ya Mba?

    Syukurlah di rumah kami, anak-anak suka ngemil buah. Jadinya agak lebih tenang. Low sugar and carbo

    BalasHapus
  13. Ngemil sehat mah sah sah aja ya mba. Saya misalnya, suka makan dengan porsi sedikit-sedikit tapi sering, hehehe. Demikian juga dengan ngemil. Nah masalahnya ngemil bijak ini harus pandai-pandai kita terapkan pada anak-anak. Orang dewasa aja kadang suka 'kelupaan' trus tahu-tahu BB udah naik, apalagi anak-anak ya kan. Jangan sampai ngemilnya 'bocor' dan keterusan sampai dewasa. Jadi obese nanti mereka.

    BalasHapus
  14. Alhamdulillah dapat insight baru, bahwa kalo ngemil emang baiknya yg low sugar dan carbo.. Ah.. aku malah sukaknya yang tepung-tepungan, batagor, gorengan... Jadi sekarang kudu lebih selektif. Makasih sharingnya, Mbak Qoty :)

    BalasHapus
  15. Ngemil bijak itu yang melibatkan kelima indera ya Mbak, wah selama ini kl ngemil ya ngemil aja ga pake mikir, ke depannya lebih aware lg ah takut kelebihan konsumsi gula ya

    BalasHapus
  16. Benar sekali ya mbak, ngemil ada aturannya ya...
    Harus memperhatikan kebutuhan tubuh juga

    BalasHapus
  17. Sebagai seorang yang suka ngemil, kok pas kali aku nemu artikel beginian.
    Jadi terbaca tulisan yang isinya daging yang tentunya semakin menambah wawasan.Jadi lebih tau ngemil yang baik itu gimana. Thx mbak..

    BalasHapus
  18. Duh itu saya banget. Ngemilnya disambi... sambil nonton, sambil ngetik, sambil ini itu. Tau-tau habis sebungkus. Kirain enggak masalah. Ternyata itu enggak baik ya 😁

    BalasHapus
  19. sama mbak qoty, aku juga baru nerapin ngemil bijak ini di rumah. duh feeling guilty bgt sih beberapa kali mamam sambil nonton huuhu

    BalasHapus
  20. Saya termasuk juga yang suka ngemil untuk pelarian mbak qoty, apalagi setelah membersamai anak². Apalagi saya doyan ngemil coklat. Saya ngemil nunggu anak² tidur dulu baru ngemil. Ternyata saya baru sadar saya sudah melakukan ngemil bijak mbak. Saya sendiri di meja makan menikmati coklat, mendengar suara kunyahan demi kunyahan

    BalasHapus
  21. Noted banget nih mbak. Semenjak pandemi aku jadi sering bikin cemilan dirumah karena emang suka ngemil juga, hehe. Besok-besok harus aku praktekin nih cara ngemil bijaknya plus milih cemilan sehat juga.

    BalasHapus